coś poszlo nie tak

[...] Wykazało ono, iż moje BMI (no co, wtedy myślałem, że to bardzo trafny wskaźnik) wskazuje na lekką nadwagę. Przyjrzawszy się mojemu brzuchowi, stwierdziłem, że faktycznie coś jest na rzeczy i trzeba zacząć działać. Co więc zrobiłem? Oczywista oczywistość - postawiłem na głodówkę a la 1000 kcal i dużo biegania (i legendarne A6W). Nie ma to [...]

[...] dołożę następnym razem. Pewnie moja miska nie wygląda zbyt dobrze, ale bez odżywki i jajek improwizuję jak mogę. Właśnie się kapnęłam, że przegięłam wczoraj z nabiałem, ale coś muszę jeść, żeby białko dobić...to już chyba lepiej tak niż w ogóle... Powoli przymierzam się do jajek, mam nadzieję, że żołądek nie będzie dokuczał. Owoców też na razie [...]

STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 92 kilka cykli (meta, omka, prop,deka) POZIOM BF%: 20-25% Coś poszło nie tak... Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-07-26 22:44:45

No coś w tym jest, że jak nie ma pogody, to motywacja słabsza do michy. Wczoraj był dzień nietreningowy, poszło 50min aero na czczo. MIcha trzymana, bazowałem na jajkach, wątróbce, mięso z ud kurczaka twaróg,oliwa Czwartek – 26.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -1 kaps tested burner 15g bcaa 40MIN AERO I [...]

chciałam popraktykować nowy spin na rurze, coś poszło nie tak i przyebałam z pełnym impetem bobrem w rurę. Myślę, że na 3 kolejne dni sikanie sobie chyba odpuszczę \-)

[...] dobrze, że nie wpisałam 252km bo też miałam taką mapę otwartą %-) ), pewnie rzuciłam okiem na pierwszą z brzegu. Gdybym przeliczała tempo to pewnie bym się skapnęła, że coś pogmerałam a tak wyszło jak wyszło. Dzięki za zwrócenie uwagi };-) aero z 23.07 – 3,2km w 20min aero z 24.07 – 3km w 20min Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-25 [...]

pomimo takiego zarcia to najgorszy trening na wakacjach dzis byl %-) 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 40 x8/60 x8/ 80 x8 2. Unoszenie na boki 12 x15/14,5 x12/17 x10 3. Unoszenie w opadzie na bok linki wyc. dolnego 7,5 x12/7,5 x12/10 x10 4a. Dipsy/pompki tylnie Dipsy cc x12/pompki 40 x12/80 x12 +cc x11 4b. Uginanie z supinacją 12 x12/15 x10/20 x8 [...]

sorki lekki zamaet mialem... ujme to tak.. genow nie mam takich jak pudizan ale wiem ze 2 lata temu gdy bylem na dece i tesciu to z martwego 220 to na 260 poszlo .. bralem standardowe dawki to znaczy 400mg deci i 600 tescia enana.. nie jestem zainteresowany dawkami kosmicznymi bo to nie ma sensu .. i wszystko idzie w ... dlatego chcialem sie [...]

[...] tylko odwrotne i poszło mi znacznie gorzej. Co do michy i motywacji - Karniak, wiesz, morałów prawić Ci nie będę, ale jeżeli to co robisz nie przynosi efektów, to może warto coś zmienić ;-) Nie, nic nie zmniejszać, wręcz przeciwnie - dorzuć węgli, zapomnij o syfie i daj się mdłościom na treningu :-D Gratulacje Mis udziału w teście sponsorowanym! [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 101 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:140 -udo:- -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat 6. DIETA: jest + suple -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino razem 9 tyg 8. TRENING: obecnie wytrzymalosc(moze troszke rzezba) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] W poprzednim moim temacie poruszyłem temat nabierania masy(gdyż miałem zbyt objętościowy plan)masa nic nie szła do przodu. Traktor polecił mi plan 5x5. I jest Ok z początku coś poszło ,ale teraz stoję znów w miejscu i tak się zastanawiam czy ciągle nie ćwiczę na zbyt objętościowym planie(gdyż mam pracę fizyczną i dużo się ruszam,namacham łopatką [...]

[...] po 7 powtórzeniu, ale dobiłem do 10; nie chciałem robić wymuszonych/oszukanych powtórzeń, bo mnie tak kurefsko napyerdalały dwugłowe ramienia, że bałem się iż mi się zerwie coś jak Yatesowi. Tu było czuć dopiero prawdziwy ból; pąpa w fazie ekscentrycznej i koncentrycznej, zupełnie inne czucie tej samej partii, niż na sztandze/hantlach/maszynie. [...]

Witam To mój pierwszy cykl na szotach i jestem po 4 strzale. Pierwsze dwa poszły w tyłek w inne pośladki, sam zastrzyk nie bolał ale to co było później już nie było tak fajne :(, bolał tak ze nie mogłem siedzieć na dupie :( ale powiedziałem sobie: spoko moze cos spiepszyłem bo robiłem szoty pierwszy raz. trzeci poszedł w udo było to w niedziele, [...]

[...] Leciało solo 60mg ed przez 5 tyg i muszę przyznać że np. w kablu poszło te 2 cm. Także jak nie boisz się o swoją wątrobe to z winkiem możesz śmiało brać. Chociaż ja bym wbijał do tego jeszcze propa... No ale jak nie lubisz kłucia to coś tam mięcha powinno i tak wpaść. Kup sobie setkę heparegenu na osłonę do tego jakiś esseliv i będzie dobrze :).

[...] Wspięcia na palce ze sztangą 20*48\20*48 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Zarzut - pierwszy raz w życiu wykonywany, fajne ćwiczenie ale bolały mnie po nim barki... musiałem coś spieprzyć z techniką, filmik na dole do oceny. Przysiad - A ładnie ładnie dziś poszedł, filmik na dole do oceny. Wyciskanie skos - beznadzieja, chciałem progresować o [...]

[...] podchodząc do rekordowych repów trzeba zachować bezpieczną pozę, asekurant ma ubezpieczać a nie ściągnąć sztangę, podnieść ją, a drugi jeszcze kontrować słabszą rękę. Jakby coś tam poszło nie tak, np. przy odbiciu byś obił sobie żebro i stracił dech w piersi, to byśmy mieli śliczny wkład do tych sławetnych filmików "jak nie robić". [...]

Nie trenuję pc. Jestem na to za stary + nie trenuję w sekcji, tylko amatorsko/samodzielnie (jeśli nie liczyć wskazówek Antosia) w piwnicy }:-( Widać to po ciężarach i po technice. Skoro już o niej mowa, to uczcijmy ją minutą ciszy. Technika Dziękuję za tę chwilę refleksji i zadumy. Wypiska poniżej: Piątek, DT Micha: [...]

Ponizej zdjecie z nowej silowni, troche ciemne, bo robione pod swiatlo, ale co nieco widac. Ale ... jest co ma byc :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cffb99efbf5c4de8a77c22a0e49ef74a.JPG -------------------------------------------------------------------- Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko, bialko z jaja; TRENING* - owsianka, siemie, 3x [...]

[...] III 50g ryżu, 200g piersi VI 4jajka V 4jajka, oliwa i nie wiem czy bedzie jeszcze 6 posiłek czy nie, bo prawdopodobnie musze siedziec do 2 w nocy bo mam kurs autem, ale jak coś to tak mniej więcej pokombinuje aby sie kalorie zgadzały. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek NOgi 1.Sq 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / [...]

Witam, Przed wakacjami sporo cwiczylem na silowni (ponad rok) i udalo mi sei dobic do 98 kg. Niestety sporo poszlo w brzuch. Aktualnie przez wakacje chce to zrzucic. Nie mam dostepu do sprzetu, wiec moj trening wyglada tak (sumarycznie w ciagu dnia, bo nie mam czasu na jeden dluzszy trening): 1h Rower 1h Bieganie A6W 50-80 pompek 2 x w tygodniu [...]